31 मई यह World No-Tobacco Day पे मनाया जाता है। आज इस वीडियो में Dr Rahul Kulkarni -Consultant Medical Oncologist in Aundh हमें तंबाकू से कैसे पाएं छुटकारा? (How to quit Tobacco) इस विषय के बारे में बात करेंगे।
तंबाकू ऐसा पदार्थ है जिसमे Nicotin नामक पदार्थ होता है और जब हम तंबाकू का सेवन करते है , तब हमारे शरीर में nicotin की मात्रा बढ़ जाती है। जब Nicotin की मात्रा बढ़ जाती है तब हमारे शरीर में अलग तरीके का chemical जिसे dopamine कहा जाता है वह हमारे ब्रेन में इसकी मात्रा बढ़ जाती है। और Dopamine के कारण जब कोई तंबाकू खाता है तब उसे काफी energetic महसूस होता है और उसके वजहसे उसकी काम करने की क्षमता बढ़ जाती है। इस अनुभव को महसूस करने के पीछे इंसान तंबाकू की तरफ बार बार भागते रहता है। धीरे धीरे इसका रूपांतर लत में हो जाता है। जब कभी किसीको तंबाकू की लत लग जाती है और अचानक वह छोड़ने की कोशिश करे तो जो यह शरीर में chemicals की मात्रा बनी हुई रहती है , उसके अचानक से कम होने के कारण अपने शरीर में कुछ बदलाव जैसे की :
Tobacco withdrawal symptoms
- चिड़चिड़ापन
- काम में मन न लगना
- नींद नहीं आना
- थकावट महसूस होना
और इसी के चलते है इंसान वापिस उस अनुभव को पाने केलिए फिरसे तंबाकू का सेवन शुरू कर देता है और इसी कारण तंबाकू की आदत छोड़ना मुश्किल हो जाता है।
तंबाकू छोड़ना मुश्किल जरूर है लेकिन नामुंकिन नहीं है। तो चलिए जानते है की तंबाकू को कैसे छोड़ सकते है।
- अपने निश्चय पे खड़े उतरना है
- मैडिटेशन या श्वास के व्यायाम करने चाहिए।
- मानसोपचार तज्ञ की सलाह ले इसमें बोहोत सारे तकनीक है या दवाइया है जो वह सुझा सकते है।
- Nicotin Replacement therapy की सहायता ले सकते है।
यह सब चीज़े आपने ठीक से की तो यह तंबाकू आदत दो से तीन महीने में छूट सकती है। अगर आपको तंबाकू छोड़ने में मदत चाहिए तो आपके psychitrist या psychologist से मदत ले और अपने मन पे काबू रखे ताकि ये आदत पूरी तरह मिट जाए। तंबाकू ऐसा पदार्थ है जिसमे Nicotin नामक पदार्थ होता है और जब हम तंबाकू का सेवन करते है , तब हमारे शरीर में nicotin की मात्रा बढ़ जाती है। जब Nicotin की मात्रा बढ़ जाती है तब हमारे शरीर में अलग तरीके का chemical जिसे dopamine कहा जाता है वह हमारे ब्रेन में इसकी मात्रा बढ़ जाती है। और Dopamine के कारण जब कोई तंबाकू खाता है तब उसे काफी energetic महसूस होता है और उसके वजहसे उसकी काम करने की क्षमता बढ़ जाती है। इस अनुभव को महसूस करने के पीछे इंसान तंबाकू की तरफ बार बार भागते रहता है। धीरे धीरे इसका रूपांतर लत में हो जाता है। जब कभी किसीको तंबाकू की लत लग जाती है और अचानक वह छोड़ने की कोशिश करे तो जो यह शरीर में chemicals की मात्रा बनी हुई रहती है , उसके अचानक से कम होने के कारण अपने शरीर में कुछ बदलाव जैसे की :
- चिड़चिड़ापन
- काम में मन न लगना
- नींद नहीं आना
- थकावट महसूस होना
और इसी के चलते है इंसान वापिस उस अनुभव को पाने केलिए फिरसे तंबाकू का सेवन शुरू कर देता है और इसी कारण तंबाकू की आदत छोड़ना मुश्किल हो जाता है।
How to quit Tobacco ?
तंबाकू छोड़ना मुश्किल जरूर है लेकिन नामुंकिन नहीं है। तो चलिए जानते है की तंबाकू को कैसे छोड़ सकते है।
- अपने निश्चय पे खड़े उतरना है
- मैडिटेशन या श्वास के व्यायाम करने चाहिए।
- मानसोपचार तज्ञ की सलाह ले इसमें बोहोत सारे तकनीक है या दवाइया है जो वह सुझा सकते है।
- Nicotin Replacement therapy की सहायता ले सकते है।
यह सब चीज़े आपने ठीक से की तो यह तंबाकू आदत दो से तीन महीने में छूट सकती है। अगर आपको तंबाकू छोड़ने में मदत चाहिए तो आपके psychitrist या psychologist से मदत ले और अपने मन पे काबू रखे ताकि ये आदत पूरी तरह मिट जाए।
Consult our Expert
AboutMyClinic